Os Nossos Serviços

No âmbito da nossa missão, podemos chegar até si de diversas formas:

1 – Aulas regulares no nosso espaço

2 – Aulas online via zoom, em directo, nos mesmos horários das aulas presenciais

3 – Aulas particulares, nas nossas instalações ou em casa do praticante

4 – Aulas exteriores, regulares ou esporádicas, em Hotéis, Escolas, Empresas, etc.

5 – Palestras sobre temas específicos do Yoga (Meditação, Pránáyáma, Origens do Yoga, etc.) adaptadas a diversos tipos de público e duração temporal*

6 – Aulas em eventos específicos, como reuniões de Team building, despedidas de solteiro, aniversários, etc. **

*contactar para mais informações específicas

**podendo ser realizadas no nosso espaço ou num local no exterior, à escolha do cliente

  • Yoga para Crianças

    A criança é um Ser em desenvolvimento e em transformação. É um ser único, com um ritmo próprio que necessita de acção para integrar o mundo. Necessita de pares para se socializar e de jogar para compreender melhor a realidade. Esta criança vive todo este percurso num contexto, mas é no seu corpo que inscreve as suas experiências. E nem sempre tem boa relação com este corpo em permanente transformação. O Yoga ajuda-a a entender, a relacionar-se e a aceitar o seu corpo em mudança e isto é fundamental para que a criança tenha uma imagem positiva de si, uma boa auto-estima e, consequentemente, condições para o bem-estar.

    Às crianças, o Yoga Sámkhya mantém a flexibilidade e a criatividade, consolida o desejo da Sabedoria, educa a atenção, confere concentração bem como valores éticos e fraternais.

    O Yoga Sámkhya prepara a criança para os choques químicos/hormonais da puberdade 

    OBJECTIVOS ESPECÍFICOS de uma aula de Yoga:

    - Proporcionar a esta criança / jovem adolescente todas as vantagens de uma prática de Yoga, adaptando todas as técnicas à especificidade deste Ser em desenvolvimento, nomeadamente: endurance e flexibilidade muscular e articular; controlo neurovegetativo e respiratório; reforço imunitário; descontracção anti-stress; emocional positivo; concentração e controlo mental; alegria, equilíbrio e harmonia.

    - Desenvolver boas relações de amizade, unidade, colaboração, diálogo, partilha, e tolerância.

    - Incentivar a prática em grupo, como forma de estimular a auto-confiança, a autodisciplina e a vontade de superação dos limites pessoais.

    - Proporcionar espaços de acção criativa e solidária, onde seja visível a comunicabilidade, alegria, confiança e colaboração mútuas.

    - Fomentar o diálogo, como ponte para a construção da Amizade e interiorizar valores essenciais às relações humanas.

  • Yoga para Adolescentes

    O Yoga, com as suas 14 Disciplinas Técnicas,

    combate eficazmente o stress através dos exercícios respiratórios adequados (Pránáyáma) e dos exercícios de descontracção (Yoganidrá);

    o Yoga permite enfrentar situações de grande tensão de modo natural através do treino dos seus Ásana – posições psicobiofísicas,

    pelo Yoganidrá possibilita recuperações físicas completas em algumas dezenas de minutos, equivalentes a muitas horas de sono profundo, proporcionando a máxima qualidade de um correcto sono biológico nocturno;

    o Yoga melhora a lucidez e aumenta a energia disponível, pelo forte incremento de irrigação cerebral (Ásana e Pránáyáma),

    eleva a auto-confiança através de adequado trabalho emocional, endocrinológico e neurovegetativo (Ásana, Pránáyáma, Yoganidrá);

    o Yoga ensina a exponenciar a atenção e a melhorar a concentração (Pratyahára – exercícios de abstracção, Dháraná – concentração,

    Dhyána – meditação), e globalmente favorece extraordinariamente o desempenho, não só ensinando a combater e a ultrapassar todos os factores circunstanciais de tensão que inibem o desempenho, mas também aumentando e exacerbando as capacidades latentes no praticante em todos os planos, tornando possível ao estudante atingir os altos rendimentos que os exigentes níveis das matérias requerem.

    YOGA E EXAMES SEM STRESS

    Uma iniciativa Nacional que visa ensinar a:

    - ajudar a concentrar-te para estudares e "dilatar o tempo"

    - aumentar a autoconfiança, nada de desespero

    - manter-te mais tempo a estudar quando já estás cansado

    - controlar o stress no momento do teste evitando bloqueios

    - dormires correctamente repondo as forças

  • Yoga para Gestantes

    O período de gestação é um processo saudável e natural e por isso deve ser vivido com serenidade. Nesta fase, a futura mãe passa por alterações físicas, energéticas, químicas (hormonais) e emocionais, mas estas produzem por vezes incómodos que podem acompanhar a gestação. As aulas do Yoga Sámkhya ajudam assim a evitar e controlar a maioria dos desconfortos típicos do período da gestação e potenciar a ligação com o bebé e vivenciar uma gravidez e um pós-parto mais harmoniosos.

     

    Alguns dos benefícios que o Yoga para gestantes proporciona:

     - Fortalecimento muscular

    - Alongamento e elasticidade dos músculos e tendões

    - Aumento da autoconfiança, tão importante na gestante

    - Captação de energia e diminuição do cansaço

    - Controlo dos estados emocionais e mentais, energizando o seu bebé, e ajudando a manter uma relação mais próxima com este

    - Estímulo da relação próxima com o(a) bebé, reforçando laços

    - Planeamento mental da conceção, gestação, parto e pós Parto

    - Treino da atenção e da concentração contínua

    - Recuperação do equilíbrio hormonal, emocional e mental e boa forma física no pós parto

  • Yoga para Séniores

    O Yoga Sámkhya, optimiza as funcionalidades orgânicas, oxigena fortemente o cérebro, e possibilita tomadas de decisão velozes e inspiradas em todas as circunstâncias.

    Para além dos benefícios gerais, nos Séniores o Yoga previne:

    - AVC - Acidente Vascular Cerebral

    - Osteoporose

    - Artroses

    - Perdas de memória

    - Problemas visuais

    - Prepara para os choques químicos da menopausa

    - ...

    As principais causas de morte em Portugal são AVC – Acidente Vascular Cerebral e Enfarte Miocárdio devido a Arteriosclerose ou Hipertensão.

    O Yoga Sámkhya não é um método terapêutico mas profilático. Através de uma alimentação ovo-lacto-vegetariana previne ou retarda a arteriosclerose, através de exercícios físicos, respiratórios e de relaxamento, estabiliza o plano emocional e previne ou melhora a hipertensão. Existem estudos internacionais que comprovam que hipertensos que comecem a praticar Yoga reduzem a medicação.

    Outro problema dos seniores é a perda de massa muscular e óssea devido à falta de cálcio associada a uma vida sedentária, que leva ao aparecimento de osteoporose.  Através dos exercícios físicos do Yoga-Sámkhya este problema é adiado largos anos.

    Os Seniores têm tendência a sofrer de alterações degenerativas ósseas nas articulações e na coluna dando origem às artroses, que podem ser prevenidas ou melhoradas através dos exercícios articulares e de correcção da coluna que o Yoga-Sámkhya possui.

    Alguns exercícios proporcionam uma forte irrigação cerebral, levando mais oxigénio ao cérebro, outros estimulam a concentração prevenindo assim os esquecimentos, as desorientações e o problemas da arteriosclerose cerebral.

    PROJECTO YOGA PARA SÉNIORES

    Este projecto consiste em aulas de Yoga dadas a grupos de Séniores que pertencem a Associações ou instituições e que as solicitem.

    Estas aulas podem ser esporádicas ou regulares durante 1 ano, podem ser dadas nas nossas instalações ou em instalações próprias.

Testemunhos

"Iniciei a prática do Yoga em 2015. Praticar Yoga foi uma das muitas resoluções de vida que tomamos sempre que chega mais um final de ano. Mas esta resolução, ofereceu-me toda uma nova Vida e novo Caminho. Lembro-me do meu primeiro dia de prática como se fosse hoje. Saí da minha primeira aula de Yoga com um sorriso de felicidade genuíno, um sorriso rasgado, como há muito não tinha. Senti-me verdadeiramente feliz. Com o tempo aprendi a reinventar-me a ser uma melhor versão de mim e hoje posso dizer que consigo levar esta felicidade às pessoas que fazem parte da minha vida."

T.

  • “OM, o Yoga apareceu para mim como algo lindo e meio impossível, quando conheci o Áshrama e comecei a praticar percebi que queria fazê-lo sempre. Descobri também que o Yoga vai muito além disso, existe toda uma filosofia ancestral por trás que nos enriquece. Praticar Yoga faz me sentir melhor a cada dia, não só fisicamente, mas mentalmente, mais leve. Porque a nossa mente é a chave do nosso corpo.”

  • “Durante a aula, sou inundada por sentimentos de paz, felicidade e gratidão. Aquieto-me, escutando corpo e espírito, purificando-os. Este profundo bem estar físico, emocional e mental estende-se depois a todos em redor, na esfera pessoal e profissional, melhorando a qualidade das relações. Tornamo-nos mais empáticos, mais compassivos e menos reativos, respeitando todas as formas de vida. Adquirimos uma maior consciência... de nós, do outro, do Cosmos, numa verdadeira revolução interior.”

“A chance to turn inward and work with breath and gentle movement while nurturing all facets of the self - physical, mental, emotional, and spiritual. I always leave refreshed and relaxed, as if I’ve just had a deep and healing massage.”

E.

  • “Conhecer-vos foi um salto na minha vida! Com a prática do Yoga abriu-se uma porta, onde tudo faz sentido, onde tudo se encaixa. Desde a primeira aula que sinto um maior conhecimento de mim mesma. Os meus limites têm sido testados e alguns até superados; as técnicas de respiração que aprendi permitem-me controlar impulsos e serenar conflitos internos; e tudo isto se reflecte na forma como nos relacionamos com o outro. Grata.”

  • "Comecei a praticar Yoga com o objetivo de fortalecer a minha coluna e melhorar a postura. E os resultados rapidamente apareceram. Mas o Yoga é muito mais que isso, reaprendi a respirar e com isso a controlar melhor o stress e a ansiedade do dia a dia. Resolvi medos e libertei-os , tornei-me mais calmo e tolerante, e consigo em cada aula força de vontade para melhorar um pouco todos os dias. Claro que só é possível com prática regular, e com a orientação certa e profissional que encontramos neste Áshrama, que possuí uma tranquilidade e uma energia tão positiva que nos desliga, assim que entramos, da correria do mundo lá fora"

  • “Comecei a prática de Yoga há cerca de 4 anos (2015). Quando comecei vinha com uma dor na cervical que por vezes me dava dormência nos braços, com algumas sessões de fisioterapia e com a prática de yoga regular tudo passou. Agora, sempre que sinto algum desconforto na zona, basta intensificar alguns asanas e passa a sensação. Também encontrei no Yoga uma forma de chegar a Deus através da meditação e exercícios respiratórios. O Yoga tem vindo a melhorar a minha vida gradualmente.”

  • Item description"A prática regular de Yoga faz-me sentir muito bem a nível físico, mental e emocional. Durante a aula consigo alcançar estados de relaxamento profundos. A flexibilidade física e mental aumentaram, a auto confiança e a criatividade também aumentaram. Sinto-me com mais energia física e mental para enfrentar os desafios da vida. Costumo sair do Áshrama com uma grande leveza e a flutuar de alegria".

"Iniciei a prática do Yoga em 2015. Praticar Yoga foi uma das muitas resoluções de vida que tomamos sempre que chega mais um final de ano. Mas esta resolução, ofereceu-me toda uma nova Vida e novo Caminho. Lembro-me do meu primeiro dia de prática como se fosse hoje. Saí da minha primeira aula de Yoga com um sorriso de felicidade genuíno, um sorriso rasgado, como há muito não tinha. Senti-me verdadeiramente feliz. Com o tempo aprendi a reinventar-me a ser uma melhor versão de mim e hoje posso dizer que consigo levar esta felicidade às pessoas que fazem parte da minha vida."

T.

  • “Por recomendação de uma amiga iniciei o Yoga para gestantes às 13 semanas de gravidez. Nunca tinha praticado e ao início saía da aula com as pernas bambas… mas com muita energia e sabia que era este o caminho para relaxar, para me ligar com o meu bebé e para no final me ajudar a ter um parto mais seguro. Pratiquei uma vez por semana e era o meu ponto alto da semana, a Cláudia é uma profunda conhecedora do nosso corpo e guia-nos como ninguém. O Yoga ajudou-me bastante a melhorar a minha postura, o meu equilíbrio, a elasticidade (eu tinha muitas caibras antes, e durante a gravidez não tive nenhuma, e foi só possível devido à prática do yoga), a aprender a respirar! Foi muito importante para mim ter-me dedicado ao Yoga, não só me trouxe benefícios para a minha saúde e para o meu dia-a-dia, como ajudou a criar uma grande ligação com o meu bebé, o que se traduziu numa gravidez muito calma e relaxada, com muita confiança em tudo o que o meu corpo estava a passar. Recomendo a que todas as mulheres tenham esta experiência com a Cláudia!”

  • “Em busca de algo que me ajudasse a melhorar a postura, fortalecesse a parte muscular, flexibilidade e me permitisse serenar no dia a dia, encontrei o Centro de Yoga de Évora- Áshrama Évora Dhyána. Através do Yoga Samkhya desenvolvi o autoconhecimento, a consciência do meu corpo e da minha mente. Integrei nessa consciência uma filosofia de vida pacífica, pura e verdadeira. Sinto-me saudável e feliz! Muito para além das expectativas! Encontrei, sem dúvida, o local, os professores e a Prática que desenvolvem o melhor de mim! E isso reflete-se em todos os que me rodeiam! Éum privilégio contar com este espaço em Évora!”

  • “Praticava Yoga há um ano e meio quando os meus professores emigraram; senti-me sem chão, perdida novamente, pois o Yoga tinha-me ajudado tanto! Encontrei o Áshrama Évora Dhyána em 2018 e fiquei radiante pois poderia voltar outra vez para o yoga que adoro. Tenho problemas de coluna mas o yoga ajuda-me muito nesse sentido, ensinou-me a relaxar os músculos a mente, ensina a fazer a respiração como deve de ser, cantamos mantras, aprendemos a fazer exercícios com o corpo, aprendemos a ouvir e sentir o nosso corpo e mente. Estou muito grata por ter encontrado nesta etapa da minha vida estes seres humanos que desde logo começaram a fazer parte da minha vida, obrigada por me fazerem sentir bem comigo própria sinto-me uma pessoa abençoada e muito feliz, pois quando estou feliz posso levar e deixar o meu amor por onde passo obrigada mais uma vez.”